ハトムギ茶には血圧を下げる効果があるって本当？その秘密を徹底解説します！

ハトムギ茶は美容や健康に良いと言われていることから人気があり、楽天市場などのオンラインショッピングでも気軽に買うことができる商品です。
口コミやレビューを見ると、「イボが取れた」「お肌の調子が良くなった」「お腹の調子が整った」など、その効果を実感している方も多数いらっしゃいます。現代はあす楽などを利用すれば、翌日には購入した商品を届けてくれるサービスがあるので、便利にお買い物をすることが可能ですよね。

そんなハトムギ茶ですが、実は血圧を下げる効果が期待できることをご存じでしょうか。今回は、血圧についての基本や、高血圧の改善方法、‘’ハトムギにはなぜ血圧を下げる効果が期待できるのか？‘’について解説いたします。

＜血圧とは？＞

「血圧とは？」と聞かれて、上手く答えられることは意外と少ないかもしれません。けれど、’’何となく高いと良くないもの’’といった認識がありますよね。

血圧とは、心臓から送り出された血液が動脈の内壁を押す力のことを言います。血圧は体内のすべての血管にあるのですが、通常は動脈、特に上腕動脈の圧力のことだそうです。血圧の高さは、心臓が血液を押し出す力と血管の拡張で決まり、血管の弾力性とも関係しています。

また、血圧は常に変動しており、基本的には朝に上昇し、日中は高め、眠っている間は低くなります。季節の影響を受ける場合もあり、冬は夏より高くなる傾向があるようです。

＜血圧の正常値はどのくらい？＞

血圧が高いと良くないとは聞くけれど、正常値がどのくらいなのかも気になりますよね。家庭血圧では、最高血圧が135mmHg未満かつ最低血圧が85mmHg未満、診察室血圧では、最高血圧が140mmHg未満かつ最低血圧が90mmHg未満であれば、生常値であると言われています。血圧を測定した際は、ご自身の血圧が正常値であるかどうか、チェックしてみてくださいね。

＜高血圧になるとどうなるの？＞

高血圧はあらゆる病気を招く原因となってしまいます。しかし、高血圧に自覚症状はほとんどないことが特徴なのです。血圧がかなり高い場合は、肩こりや頭痛、めまいなどが起こることもありますが、高血圧が原因とは思わずに放置してしまう場合もあるようです。

高血圧の自覚症状がないまま放置をしてしまうと、様々な合併症を引き起こしてしまう可能性もあります。だからこそ、日頃から血圧を意識し、高い場合は下げるような生活習慣を身につけること大切なのです。

それでは具体的に、血圧が高いとどのような症状が現れやすいのでしょうか。高血圧は、様々な病気を引き起こすと言われていますが、以下のような症状が多くみられます。

• 動脈硬化…高血圧が原因で血管が老化し、動脈硬化をもたらします。
• 腎臓病…高血圧が長期化することにより、腎臓障害を併発しやすくなります。
• 脳血管障害…高血圧症になると、脳出血や脳梗塞、くも膜下出血などを引き起こしやすくなります。
• 心臓病…高血圧が原因となり、心肥大や狭心症、心筋梗塞などの病気になるリスクがあります。

このように、様々な病気を引き起こす原因となる高血圧は、放置しておくと健康を害してしまいます。日頃から血圧を測り、正常値を保つ習慣を続けていきましょう！

＜高血圧を改善するための方法とは？＞

血圧の正常値を保つのが大切なのは分かったけれど、具体的にどのような対策があるのか気になりますよね。ここからは、血圧を下げ、高血圧を予防・改善するための習慣について解説いたします。是非、参考にしてみてくださいね。

◆塩分を控える

高血圧を予防するにあたり、減塩が大切ということは殆どの方がご存じだと思います。
けれど、「知ってはいるけれど、なかなか控えられていない…」という方もきっと大勢いらっしゃいますよね。減塩をすると、お食事が少し味気なく感じ、抵抗がある方も多いはず。そんな時は、酸味や香辛料などを上手に取り入れると、塩分控えめのお食事でも美味しく食べることができるので、是非トライしてみてはいかがでしょうか。
厚生労働省が推奨している、男性7.5g未満、女性6.5g未満（1日）を目標に頑張ってみましょう！！

◆タバコを吸わない

タバコを吸うことで血管の収縮が促され、その結果、血圧を上げてしまいます。愛煙家の皆さまにとってはお辛いことかもしれませんが、高血圧を予防・改善するためにも禁煙をすることが大切です。ご自身の健康を守るためにも、思い切ってタバコを卒業してみるのはいかがでしょうか。

◆有酸素運動をおこなう

高血圧の予防・改善には、有酸素運動がおすすめです。無理なく続けられるウォーキングなどが良いでしょう。また、ダンベル運動など体が力むような運動は、急に血圧が上昇してしまう場合があり、高血圧の予防や改善には適していませんので、注意が必要です。

◆食生活を見直す

お食事の際は、カリウムを多く含む食品や飲み物を摂取すると良いでしょう。カリウムには、塩分による血圧上昇を抑える働きがあります。バナナや切り干し大根、海藻、トマトジュースやハトムギ茶などはカリウムを豊富に含んでいるので、高血圧予防におすすめです。

＜ハトムギ茶は血圧を下げるって本当？＞

塩分を多く摂ることにより血圧は上がりますが、逆にカリウムを多く摂ることで、血圧は下がることが知られています。日本人の食生活では、カリウムの摂取量が不足しがちなため、高血圧の方は、積極的にカリウムを摂るように心がけるとよいと思います。

ハトムギ茶には、そのカリウムが含まれているので、飲み続けることで高血圧の予防・改善の効果が期待できるのです。もちろん、カリウムはお野菜やフルーツからも摂取できるのですが、お茶でしたら気軽に毎日飲めるので、無理なく続けることができますよ。

＜+mugiのハトムギ茶がおすすめ＞

‘’ハトムギ茶‘’と検索すると、多くの商品が必ずヒットしますよね。もし、どこのメーカーのハトムギ茶が良いか分からないと迷った時は、＋mugiのハトムギ茶をお試しいただければとても嬉しいです。

ハトムギをはじめ、長年に渡り穀物の会社を続けてきた弊社のハトムギ茶は、貴重な国産ハトムギを100%使用しております。芳ばしい香りでホッとリラックスでき、味も苦みやクセがなく飲みやすいので、とても人気のある商品です。

高血圧の予防はもちろんのこと、美容を気にする方や、ダイエット中の方、便秘やウイルス性のイボ対策などにもおすすめ。また、カフェインが含まれていないのも、ハトムギ茶のうれしいポイントです。就寝前でも安心してお飲みいただけますよ。

このようにハトムギ茶は、健康や美容を意識している全ての方に、是非飲んでいただきたい飲み物です！

+mugi 国産ハトムギ茶　（8ｇ×12袋）｜432円(税込)

＜おわりに＞

今回は「血圧」をテーマにお届けしましたが、いかがでしたか。お伝えした通り、血圧が高くても自覚がなく、そのまま放置して過ごしてしまう場合もあるようです。高血圧は難しい病気を引き起こしてしまう恐れがあるので、注意が必要。皆さまも是非、ハトムギ茶でカリウムを摂りながら高血圧の予防を始めてみませんか。

水分補給は毎日の事ですから、いつものお茶をハトムギ茶に変えるだけで無理なく健康習慣が身に付きますよ。ハトムギを通じて、皆さまの健康のお手伝いができれば幸いです。

＜オンラインショッピング＞

高血圧の予防にも効果が期待できると言われているハトムギ茶は、気軽にオンラインショッピングからご購入いただけます。ハトムギ茶以外にも、ハトムギ麺やスープ、ハトムギ化粧水なども扱っており、いずれも大好評発売中です！皆さまのご利用を心よりお待ち申し上げております。